wszystko o treningu

Mam poważny problem byłem ostatni na siłowni poraz pierwszy , ćwiczyłem w wiekszości klate.Wszystko było oki dopuki nie wstałem rano i dostałem ogromnych zakwasów -co zrobiłem żle?? Jak minie mi zakwas znowu nmam zamiar zacząć ćwiczyć , ale niechciałbym aby sie to znowu powturzyło .Mam zamiar brac suplementy keratyne+hmb+garniera , do tego [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: praca na nogach 8h pon-piat Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4x tyg Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x tyg 1,5h silownia+aero 2x tyg interwaly [...]

[...] ze cytomel na cyklu zwiększy przrosty bardziej niż przy jego nieobecności szczególnie u rasowego ektomorfika .-który im więcej je tym jego metabolizm jeszcze przyspiesza!! wszystko idzie w energie i cieplo a nic w miesnie i wzmacnianie innych tkanek,najgorszy scenariusz,, same sterydy tez jeszcze bardziej npedzaja metabolizm, choć sa sterydy [...]

[...] treningowy na siłowni: < rok*********e inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 10kg Dieta: narazie brak, jem wszystko jak leci :) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: nie Ostatnio przerabiany plan: ACT Wyniki w podstawowych [...]

wietam, mam małe pytanie z tego co wiem to po treningu trzeba uzupełnić glikogen pijąc węgle proste(carbo) ale teraz właśnie nie wiem ponieważ zaczynam brać Storma rano i po treningu i tu własnie problem czy bezpośrednio po treningu pić Storma+10g aminokwasów a carbo kiedy wypić czy moze wszystko razem.?

[...] Problem jest taki ze mam problemy z kregoslupem i to wieksze niz myslalem (nie bede sie zaglebial w historie ale spowodowane jest to wypadkiemsprzed 9 miesiecy, myslalem ze wszystko jest OK, ale wyszlo dopiero teraz: mam bole na calej dlugosci a najwiecej na wysokosci karku i klatki, czasem przez to trace czasem dech, problem jest najwiekszy [...]

[...] lecz w żadnym temacie nie uzyskałem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi, lub porady. Moja sprawa wygląda następująco, w maju 2011 roku zacząłem ćwiczyć na ławeczce u kumpla, wszystko ładnie pięknie szło, progres był dosyć odczuwalny i zauważalny, jako że do regularnych ćwiczeń stosowałem diete "masową", odczuwałem progres jeśli chodzi o ciężar [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: susta + deka + wino - 3 miesiace, przesadzilem z dawkami i nagle odstawilem bo mi wlosy na zakolach zaczely wypadac; wazylem 93kg, ale bez odbloku wszystko zeszlo bo zaczelem chlac po dyskotekach 11. POZIOM BF%: malo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): kiedys chudy teraz coraz bardziej mezo 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] typowy polski obiad , trochę owoców i co znajdę w lodówce %-) Rzuciłem niedawno palenie więc walczę z apetytem ( nie dziwi mnie to że się grubnie jak ma się ochotę zjeść wszystko co się widzi :-P ) . Proszę o porady co do treningu oraz jeśli trzeba to diety ;-) czy trening jaki stosuję spali mi nadmiar tłuszczu oraz poprawi wygląd sylwetki ? [...]

[...] obolały mieśień tylko to ból "mechaniczny" - coś ze stawem. Postanowiłem zrobić 2 tygodnie regeneracji i zobaczyć co z tego wyniknie. Pierwszy tydzień po regeneracji wszystko było ok, ale dzisiaj podczas treningu ból niestety powrócił Najwięcej go czuje podczas wyciskania na płaskiej, skosie, sprzed karku oraz wszystkich ćwiczeń na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 76,9 kg Wzrost : 176 cm Obwód klatki : 100 Obwód talii : 98 Obwód uda : 60 Obwód łydki : - 37 Aktywność w ciągu dnia : wakacje :P Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening opisany poniżej Odżywianie : Dieta niżej Cel : spozbycie się tłuszczu Stan zdrowia : Wszystko [...]

[...] odczuwam że źle dobrałem plan, a przynajmniej mógłbym lepiej to ułożyć więc proszę o pomoc. Nie mam w tj chwili czasu na trening 3x w tygodniu wiec chciałbym dać z siebie wszystko w tych 2 treningach/. Zależy mi na klatce i na miesiach barków (bocznych,tylnich). Wydaje mi sie za mało trenuje klatke i potrzebowałbym lepszych cwiczen. [...]

[...] + duzo warzyw typu salata itd. a i po treningu zawsze to samo miecho tzn przed tunczyk i po tak samo nie wiem czy to ma znaczenie ale ja tak robie:D a i oczywiscie trenuje wszystko , i codzinnie brzuch razem jakies 360 dokladnych powtorzen, skosne , dolne i gorne Wiek;15 Staz;+1 rok. Inne sporty:normalnie boks ,ale na miesiac sobie dalem spokoj [...]

[...] sie nie myle oba suplemety koliduja zesoba w ten sposob ze gainer przeszkodzi kreatynie sie wchlonic. No a przeciez weglowodany zlozone szybko nie ulegna rozbiciu i dlatego wszystko to bedzie zelegac w rzoladku az do calkowitego stawienia,a kteatyne wtedy szlag trafi(nie zaczyna sie zdania od no ). 2.Czy przyjmowanie gainera godzine po [...]

Mam Tcm mega kaps 300 tbl., Bcaa mega kaps 300 tbl. dextro juice 1500g i rarbo 4000kg (wszystko olimpu). Moja rozpiska to: RANO: - 4 tbl kreatyny -40g carbo -30g dextro Przed treningiem: -7 bcaa Po treningu -60g carbo -6 tbl kreatyny -30g dextro Przed snem: 3 tbl bcaa Każda tabletka to 1100mg. Pomóżcie mi co zmienić w tej rozpisce bo nie wydaje mi [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Treningi siatkówki x2 po 2.5, basen 1h Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko co da pozytywne efekty Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Dieta: 3-5 posiłków dziennie, jedzenie jak najmniej przetworzone, pełnowartościowe białka i [...]

[...] się tutaj zarejestrować bo może wy udzielicie mi pomocy. Dostałem BCAA G-Force i Max Carb 1000g i właśnie tutaj kłopot się zaczyna czy można to ze sobą mieszać ? wszystko jest w proszku. Wiem ze rano po przebudzeniu, 30min przed i po treningu BCAA można brać w dni nietreningowe(posiłki itd) i do tego chce pić jeszcze Max Carb ale czy [...]

[...] powiedział, że zdrowy deficyt to około 500 kcal więc mogę coś przegryźć dodatkowo, ale nie jest to wymóg więc tego nie robię bo w weekendy nie mam posiłków - wtedy jem wszystko ale staram się nie przekraczać właśnie 2200 kcal. Wracając do tematu zastanawia mnie czy nie powinienem zacząć stosować jakiejś suplementacji która pomogłaby mi [...]

[...] 200g ryż,kasza, makaron 100g pierś z kurczaka surówka + 3 łyżki oleju oliwy z oliwek  Po treningu 20:00 ; 4 kromki chleba razowego  250g twarogu (b:30 t:0,7 w:9,7) No i to wszystko w sumie. Może jakieś bialeczko czy coś kupić? Pozdrawiam wszystkich :) /SFD/Images/2016/5/31/6d1f3e5681e141e8a2e64ed007d50a99.jpg [...]

[...] Poniedzialek:A Sroda:B Piatek:A No i dalej Poniedzialek:B itp. Jednak chce zaczac FBW i nie wiem dokladnie co i jak robic, czytalem juz duzo artykulow o FBW, lecz tam jest wszystko praktycznie na wolnych ciezarach, ja chcialbym robic wiekszosc na maszynach bo na silowni u mnie ich nie brakuje. I tu oczekuje waszej pomocy bo juz sie calkiem [...]